Tips voor een gezond lijf en mooie huid in de herfst

Vitaal de herfst in, dat wil jij toch ook? De herfst is de overgang naar een ander ritme, dat vraagt aanpassingen van ons lijf en ook van onze huid. Deze aanpassing kost energie en doet een beroep op onze weerstand. Profiteer van deze tips voor een fitte herfst:

Help je lichaam een handje

• Pas je voeding aan op de herfst, eet wat bij het seizoen hoort. Je lichaam is je enorm dankbaar!
  Eet geen rauw voedsel meer (zoals salades) maar eet je groente verwarmd. Denk aan het maken van heerlijke (groente)soepen. Vooral knoflook, gember, knolraap, prei, rammenas, pompoen, kaneel, ui en pepers helpen je lichaam verwarmen in de overgang naar kouder weer.
• Zorg ook voor voldoende slaap. De dagen worden korter en ook in de natuur zie je energie naar binnen keren. Je kunt meegaan in het herfstritme door wat eerder je bed in te gaan, zodat je energie zich optimaal kan opbouwen. Een te laag energieniveau kan zorgen voor een lage weerstand en dan ben je vatbaarder voor virussen. Maar ook liggen huidklachten zoals eczeem, roodheid en droogte op de loer.
• Begin tijdig met het innemen van een supplement om je weerstand te ondersteunen. Ken je het immuunsupplement C4 Balance al? Deze helpt je weerstand op peil te houden. En wist je dat deze combi van Vitamine C ook tegelijkertijd je collageen een boost geeft. Niet geheel onbelangrijk bij het ouder worden ;-)
• Kleed je goed tegen kou en vocht. Help vooral je nek warm houden tegen de koude wind. Koude wind kan voor luchtwegproblemen zorgen.
• Bescherm je levensenergie. Zorg vooral dat de voeten goed warm blijven. Verwen ze eens met een heerlijk warm voetenbadje. Wil je optimaal genieten van dit badje, denk dan eens aan badzoutkorrels van Altearah, deze helpen je om lekkerder in je vel te zitten.

Maak ook deze heerlijke verwarmende herfst soep 

Ingrediënten:

• Een pompoen van 1 a 1,5 kg (gewassen en in stukjes gesneden, zonder schil is het makkelijker verteerbaar, maar meer werk met snijden)
• 3 cm gember (geraspt)
• 4 winterwortels (gewassen en in stukjes)
• 2 prei en 2 tenen knoflook (klein gesneden)
• 2 eetlepels cocosolie
• 2 groentebouillon blokjes van zonnatura
• 1 theelepel van komijn en koriander.
• 1/2 theelepel kaneel, chilivlokjes en keltisch zeezout

Fruit de knoflook en prei 5 minuten zachtjes aan in de cocosolie.
Voeg de pompoen toe, de geraspte gember en alle kruiden.
Na 5 minuten voeg je 1 liter water toe en de bouillonblokjes en laat je dit ongeveer 20 minuten zachtjes garen.

Voel of de pompoen en wortels goed zacht zijn en pureer daarna de soep. Garneer de soep met wat chilivlokjes.
Voeg extra kruiden of wat druppeltjes tabasco naar smaak toe.
Geniet van deze heerlijke weerstandsverhogende soep, Beauty!
Ik wens je een heerlijke herfst toe.