Wist je dat je stress heel snel kunt aanpakken met een simpele ademhalingstechniek? En als je minder stress ervaart, dat je huid er dan meer ontspannen, mooier en jonger uit ziet?
Laat stress snel los
Misschien ken je hem al, een ademtip om je zenuwstelsel te ontspannen, zodat je sneller stress kunt loslaten. Naast dat stress je een gespannen uitdrukking geeft, werkt het heel erg ondermijnend voor je weerstand en je weerstand is juist zo belangrijk nu.
Je vindt de ademtip in de korte ademvideotip hier, doe maar met me mee!
4-7-8 ademtechniek
Wanneer je deze ademtechniek inzet activeer je het parasympatische zenuwstelsel, waardoor je een gevoel van kalmte en ontspanning kunt ervaren. Angstgevoelens kunnen afnemen, je kan het piekeren even loslaten en je slaapt er zelfs beter door.
Hoe doe je het precies?
- Zet je voeten goed op de grond
- Probeer een rustig ademritme te vinden
- Adem volledig uit
- Adem nu 4 tellen in door je neus
- Hoe je adem 7 tellen vast
- Blaas uit door je mond en doe dit door een getuit mondje (met een beetje kracht), probeer hier 8 tellen over te doen
- Deze 4-7-8 doe je 3 a 4 keer achter elkaar voor een direct kalmte moment.
Oefening baart kunst beauty! Wanneer je deze techniek dagelijks oefent zal je merken, dat je al snel een fijner gevoel van ontspanning ervaart. Je kunt makkelijker een gevoel van rust ervaren. Maar ook verbeterd je focus en werkt het weerstand verbeterend!
Bekijk ook deze video van Dr. Andrew Weil en ontdek dat als je deze ademtechniek dagelijks toepast, je van veel meer gezondheidsvoordelen kunt profiteren.
