Hormoonbalans zo belangrijk

28 september jl. was ik aanwezig bij een training met als speciaal onderwerp 'vrouwenklachten'. Wat een eye-opener was dat! Kortom, ik heb weer behoorlijk wat opgestoken en natuurlijk deel ik mijn inzichten en lifestyle- adviezen graag met jou. 

* Vermijden van E nummers/ additieven /EDC`s (endocrine disrupting chemicals)

Het belangrijkste advies: eet zoveel mogelijk vers en zelfbereid voedsel zonder E nummers. Daarnaast is het van belang om te voorkomen dat je met chemische stoffen in aanraking komt. Er zijn 80.000 chemische stoffen in omloop waarvan er slechts enkele honderden getest zijn op veiligheid. (denk aan pesticiden, plastics, vlamvertragers, medicatie, schoonmaakmiddelen). Uiteraard is dit laatste best een lastige om in de praktijk te brengen, maar elk stukje bewustwoording is er één!

Beperk de aanraking met chemische stoffen!
Behalve de schadelijke stoffen waarmee je in contact komt en wat je in je mond stopt, zijn stress, alcohol en roken ook grote boosdoeners.

* Stress

De hormoonbalans is een heel precies systeem in ons lichaam. Hormonen zijn boodschappers en hebben ook een bepaalde volgorde van aanmaken en vrijkomen. Kort samengevat komen adrenaline en cortisol als eerste vrij, daarna o.a. de schildklierhormonen en als derde systeem pas de geslachtshormonen. Zodra wij stress hebben, merken we dat als eerste in het systeem van de geslachtshormonen, waarbij de typische vrouwenklachten versterkt worden. Beperk en vermijd dus stress!

* Roken en alcohol

Roken en alcohol zijn funest voor onze gezondheid, dat weten we allemaal. Minder bekend is dat het ook de processen van de hormoonhuishouding verstoort. Beperk alcohol en roken dus zoveel mogelijk voor een gezonde hormoonhuishouding.

Hormoonleefregels om de hormoonbalans te behouden

• Eet zoveel mogelijk vers en zelf bereid voedsel
• Eet geen geraffineerde koolhydraten
• Verminder inname suikers en transvetten
• Eet basevormende voeding; groente/fruit (zo verkom je verzuring)
• Verrijk je voeding met Omega 3 oliën (vette vis of Laviesage SkinBalance)
• Vermijd E nummers/ additieven/ allergenen
• Eet een klein beetje eiwitten bij elke maaltijd (stabiel bloedsuikergehalte)
• Vermijd frisdrank en vruchtensap (bevat veel suiker)
• Eet geregeld kiemen (tegen afbraak van oestrogeen)
• Zorg voor een goede darmflora (gefermenteerde producten/ Probiotica. Sinds kort ook in het assortiment van 100% Beauty)
• Vermijd xeno-oestrogenen (pesticiden/meststoffen/schoonmaakmiddelen/anti-aanbaklaag/verf etc)
• Reduceer en vermijd stress
• Zorg voor een goed dag- en nachtritme
• Slaap in het donker en zet op tijd alle apparaten uit
• Vermijd koffie 's avonds, dit verstoort je slaapritme

De laatste Tips

• Eet veel groene groenten zoals koolsoorten en broccoli (helpt de lever)
• Eet dagelijks 30 gram lijnzaad (zelf breken in de vijzel). Even laten wellen in water en dan pas opeten.
  (goed voor de darmen en indirect voor de hormoonhuishouding)
• Neem dagelijks twee theelepels hennepzaadolie, dit zorgt voor een juiste vetzuurbalans in de cellen. Als de celwand mooi soepel is, loopt de communicatie van o.a. je hormonen soepeler
• Strooi geregeld wat kiemen over je salade, dit houdt de hormoonhuishouding op een natuurlijke manier op orde!

Ik hoop dat je wat kunt met deze leefregels. Ik heb in ieder geval weer de lijnzaad en hennepzaadolie bij mijn ontbijtspullen gezet :-)